Η Gentle Yoga είναι μια ήπια μορφή άσκηση της γιόγκα, η οποία χαρακτηρίζεται από μια συνολική προσέγγιση βαθιάς αναζωογόνησης του σώματος και του νου. Ο ρυθμός που ακολουθείται είναι πολύ πιο αργός από ότι σε άλλα είδη γιόγκα, δίνοντας μεγαλύτερη έμφαση στην
βιωματική εμπειρία και την καλλιέργεια της σωματικής επίγνωσης.
Οι περισσότερες άσανα γίνονται από καθιστή και ξαπλωτή θέση και μερικές από όρθια, με τις μεταβάσεις μεταξύ τους να είναι ομαλές. Κάποιες θέσεις μπορεί να κρατούνται για περισσότερο χρόνο με την χρήση βοηθημάτων όπως και στην restorative yoga, ή να υπάρχει μια απαλή ροή στην κίνηση.
Αφιερώνεται χρόνος σε αναπνευστικές τεχνικές που συμβάλλουν στην σύνδεση με την ζωτική ενέργεια της αναπνοής, και στην διόρθωση λανθασμένων μοτίβων του τρόπου που αναπνέουμε. Σε κάθε μάθημα Gentle yoga πριν από την τελική χαλάρωση γίνεται ένας μικρός διαλογισμός.
Προτείνεται για:
*όσους απλά επιζητούν μια πιο χαλαρή πρακτική.
*όσους θέλουν να ξεκινήσουν γιόγκα από κάπου εύκολα.
*όσους έχουν τραυματισμούς και δυσκολεύονται να παρακολουθήσουν ένα μάθημα με πιο γρήγορο ρυθμό.
*όσους έχουν μεγάλο διάστημα να γυμναστούν και επιθυμούν σταδιακά να επανέλθουν.
*όσους αναρρώνουν από ιατρικές επεμβάσεις και πιο σοβαρά θέματα υγείας.
*όσους είναι υπέρβαροι η έχουν περιορισμένη ευλυγισία και εύρος κινητικότητας.

Ιστορικά δυο από τις βασικότερες πρακτικές σε όλες τις παραδόσεις της yoga είναι εκείνες του διαλογισμού και της pranayama. Η ίδια η λέξη “yoga” σε πολλά γιογκικά κείμενα σημαίνει απλά διαλογισμός.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές και τεχνικές διαλογισμού αλλά γενικά μπορούν όλες να χωριστούν σε δυο βασικές κατηγορίες.
Η πρώτη κατηγορία περιλαμβάνει όλες τις τεχνικές που χρησιμοποιούν ένα μοναδικό σημείο εστίασης ως μέσο για την επίτευξη της ηρεμίας του νου. Η δεύτερη κατηγορία αποτελείται από τεχνικές τις οποίες ονομάζουμε Mindfulness (Ενσυνειδητότητα) και περιλαμβάνει την παρατήρηση νοητικών, συναισθηματικών και φυσικών φαινόμενων χωρίς την οποιαδήποτε απόπειρα παρέμβασης μας σε αυτό που συμβαίνει.
Στο μάθημα Διαλογισμός & Pranayama εξασκούμαστε συστηματικά σε τεχνικές και από τις 2 αυτές κατηγορίες.
Στην πρακτική της pranayama αρχικά μαθαίνουμε να αναπνέουμε ”σωστά”, διορθώνοντας διάφορα μοτίβα που μπορεί να έχουν δημιουργηθεί στον τρόπο που αναπνέουμε και μας επιβαρύνουν ενεργειακά. Στην συνέχεια μέσω απλών και πιο προχωρημένων τεχνικών μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε την ενέργεια της αναπνοής μας.
Όπως αποδεικνύουν πολλές μελέτες που έχουν γίνει τα οφέλη αυτών των πρακτικών είναι πολλαπλά τόσο σε σωματικό όσο σε ψυχολογικό, συναισθηματικό και νοητικό επίπεδο.

Ένα μάθημα γιόγκα για παιδιά, εκπαιδεύει το παιδί νοητικά ,σωματικά και πνευματικά και του επιτρέπει να βιώσει μια πιο αρμονική και ισορροπημένη ζωή. Χρησιμοποιώντας ως εργαλεία μάθησης το θεατρικό παιχνίδι, την κίνηση ,την μουσική, την ζωγραφική ,την γεωγραφία, τα μαθηματικά, τις ξένες γλώσσες και τις αρχές της γιόγκα, γίνεται προσιτό και διασκεδαστικό στα παιδιά αλλά και βαθιά ουσιαστικό.
Τα παιδιά μαθαίνουν να αναγνωρίζουν τα συναισθήματα και τις σκέψεις τους, να συνδέονται με το σώμα και τις αισθήσεις τους αλλά και με τους άλλους, να ανακαλύπτουν και να πιστεύουν στις ξεχωριστές ικανότητες τους. Αποκτούν καλύτερες συνήθειες ύπνου, μαθαίνουν να χαλαρώνουν συνειδητά και να ανταπεξέρχονται στις καθημερινές απαιτήσεις που αντιμετωπίζουν, ακόμη και στην δική τους τρυφερή ηλικία .
Επιπλέον, μέσω της γιόγκα, αναπτύσσουν την συγκέντρωση εντός και εκτός τάξης και ενισχύουν την ικανότητα τους για μάθηση!

Η Restorative yoga είναι μια ήπια μορφή άσκηση της γιόγκα, η οποία χαρακτηρίζεται από μια συνολική προσέγγιση θεραπείας,
αποκατάστασης και βαθιάς χαλάρωσης. Στην πρακτική αυτή χρησιμοποιούνται βοηθήματα όπως ειδικά μαξιλάρια (bolster), κουβέρτες,
τουβλάκια κ.ά. με τέτοιο τρόπο που να υποστηρίζεται το σώμα σε διάφορες προσαρμοσμένες θέσεις.
Οι θέσεις αυτές κρατούνται για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα (3-10 λεπτά) έτσι ώστε ο ασκούμενος, με την συνδρομή διαφόρων τεχνικών επίγνωσης και αναπνοών, να επιτύχει μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης.
Ένα ακόμη χαρακτηριστικό αυτής της πρακτικής είναι η εξάσκηση κάποιων απλών λειτουργικών κινήσεων που αποσκοπούν στην βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων και της αντίληψης όλου του σώματος.
Προτείνεται για:
*όσους θέλουν απλά να απολαύσουν μια βαθιά και ήπια θεραπευτική πρακτική.
*όσους έχουν τραυματισμούς και δυσκολεύονται να παρακολουθήσουν ένα μάθημα με πιο γρήγορο ρυθμό.
*όσους έχουν μεγάλο διάστημα να γυμναστούν και επιθυμούν σταδιακά να επανέλθουν.
*όσους αναρρώνουν από ιατρικές επεμβάσεις και πιο σοβαρά θέματα υγείας.
*όσους βιώνουν πολύ άγχος και στρες.