Η Restorative yoga είναι μια ήπια μορφή άσκησης της γιόγκα, η οποία χαρακτηρίζεται από μια συνολική προσέγγιση θεραπείας, αποκατάστασης και βαθιάς χαλάρωσης. Στην πρακτική αυτή χρησιμοποιούνται βοηθήματα όπως ειδικά μαξιλάρια (bolster), κουβέρτες, τουβλάκια κ.ά. με τέτοιο τρόπο που να υποστηρίζεται το σώμα σε διάφορες προσαρμοσμένες θέσεις.
Οι θέσεις αυτές κρατούνται για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα (3-10 λεπτά) έτσι ώστε ο ασκούμενος, με την συνδρομή διαφόρων τεχνικών επίγνωσης και αναπνοών, να επιτύχει μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης.
Ένα ακόμη χαρακτηριστικό αυτής της πρακτικής είναι η προσθήκη απλών λειτουργικών κινήσεων οι οποίες αποσκοπούν στην βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων και της γενικότερης αντίληψης όλου του σώματος.
Σε ένα μάθημα restorative yoga αφιερώνεται επίσης χρόνος σε βασικές αναπνευστικές τεχνικές. Οι τεχνικές αυτές συμβάλλουν στην διόρθωση λανθασμένων συνηθειών που μπορεί να έχει υιοθετήσει κάποιος, αλλάζοντας έτσι αισθητά τον τρόπο που αναπνέει και βελτιώνοντας έμμεσα την καθημερινότητα του.
Το μάθημα αυτό είναι κατάλληλο για όλους.
Προτείνεται κυρίως:
*σε όσους έχουν τραυματισμούς και δεν μπορούν να παρακολουθήσουν ένα ομαδικό μάθημα.
*σε όσους έχουν πολλά χρόνια να γυμναστούν και θα ήθελαν σταδιακά να επανέλθουν.
*σε όσους πάσχουν από χρόνιες παθήσεις.
*σε όσους βιώνουν πολύ άγχος και στρες.
*και σε όσους θέλουν να απολαύσουν μια ήπια θεραπευτική πρακτική με στιγμές γαλήνης και βαθύτερης σύνδεσης με τον εαυτό.
Η όλη εμπειρία εμπλουτίζεται σε πολλά σημεία από τους θεραπευτικούς ήχους ηχογαβαθών (tibetan singing bowls)!
Η πρακτική της Restorative yoga είναι μια ευκαιρία για βαθιά αναζωογόνηση του σώματος, του νου και ολόκληρης της ατομικής ύπαρξης.
